Exercício: Prancha isométrica

Dicas para fazer corretamente a Prancha Isométrica.

1. Os cotovelos na direção dos ombros.

2. As costas retas e o abdômen o tempo todo contraído.

3. O quadril na direção do tronco com os glúteos e coxas contraídos o tempo todo.

Assim você forma "desenho" como se fosse uma mesinha e ativa os músculos do core (região central do nosso corpo) com excelência.

Você já fez esse exercício? Se fez, o que acha dele?