Qual foi a última vez que você se permitiu se cuidar? Fazer algo que recarregue suas energias e que você tem certeza que só lhe trará benefícios físico e mental (no imediato e a longo prazo), sem ter que ficar dando satisfação para outras pessoas e ficar em dívida com o outro. Um momento só seu e pra você. Será que realmente 1 ou 2 horas do seu dia vai atrapalhar a sua rotina? Precisamos estar bem para fazer o bem para os outros. Se priorizar é se amar e amar quem depende de

Quando você treina com metas tangíveis e tem um planejamento adequado para o seu objetivo final, fica mais fácil ter disciplina e...

Dicas para fazer corretamente a Prancha Isométrica. 1. Os cotovelos na direção dos ombros. 2. As costas retas e o abdômen o tempo todo...

O foco é sempre fazer o exercício correto, independente do peso. Já o aumento de carga é consequência do treino correto e sistematizado....

Não desanime nos dias de temperaturas mais baixas, pois pode ser um ótimo aliado no seu objetivo! O corpo ao ser exposto no frio de forma...