Muito prazer, eu sou a Simone Medrado. Minha jornada com o movimento começou formalmente em 2013, mas, ao longo desses 12 anos de experiência, percebi que ser Personal Trainer não era apenas sobre "passar treino", era sobre entender as particularidades de cada corpo. Passei por instituições como a Bodytech e o Clube Pinheiros, e hoje meu foco é ajudar você a entender que o movimento é o que garante sua autonomia. Atividade Física vs. Exercício Físico: Você sabe a diferença? M

Você não é uma máquina linear ​Muitas mulheres treinam por anos com a sensação de que "algo está errado". Em uma semana, as cargas parecem leves e a energia está no topo; na outra, o cansaço e a cólica parecem vencer qualquer força de vontade. ​Se você já se sentiu assim, saiba que o erro não está no seu foco, mas em ignorar a sua ferramenta mais poderosa: a ciclicidade hormonal . Como Personal Trainer, meu objetivo é te mostrar que treinar "igual a homem" é ignorar a ciência

Você já chegou ao final de um longo dia sentindo que seus pés simplesmente "não te pertencem" mais? Seja após um treino intenso de corrida, uma jornada exaustiva de trabalho em pé ou o uso de sapatos inadequados, a dor nos pés é um sinal de alerta que o seu corpo envia: a sua base precisa de atenção. Como profissional que acompanha a rotina de quem busca performance e bem-estar, sei que muitas vezes ignoramos essa dor até que ela se torne algo mais sério, como uma fascite pla

Muitas vezes, encaramos a flexibilidade como um "dom" ou apenas a habilidade de tocar os pés. Na verdade, ela é uma capacidade física fundamental  que impacta diretamente a longevidade e a eficiência do seu corpo. A boa notícia? Todos podem desenvolvê-la, independentemente da idade ou do ponto de partida. Para entender por que você deve incluir o alongamento na sua rotina, vamos mergulhar no que acontece "sob o capô" da sua máquina biológica. 1. O efeito "Óleo no Motor": Ente

PARE DE FAZER 1.000 ABDOMINAIS PARA PERDER BARRIGA! 🛑 Se você começou na academia agora, provavelmente já ouviu que "fazer muito abdominal seca a barriga". Sinto informar, mas esse é um dos maiores mitos do mundo fitness. ❌ Vamos colocar os pontos nos is: 1️⃣ Exercício abdominal não queima gordura localizada. O corpo não escolhe de onde vai tirar energia baseado no músculo que você está mexendo. A perda de gordura acontece no corpo como um todo (processo sistêmico). 2️⃣ O ab

Qual foi a última vez que você se permitiu se cuidar? Fazer algo que recarregue suas energias e que você tem certeza que só lhe trará benefícios físico e mental (no imediato e a longo prazo), sem ter que ficar dando satisfação para outras pessoas e ficar em dívida com o outro. Um momento só seu e pra você. Será que realmente 1 ou 2 horas do seu dia vai atrapalhar a sua rotina? Precisamos estar bem para fazer o bem para os outros. Se priorizar é se amar e amar quem depende de

Quando você treina com metas tangíveis e tem um planejamento adequado para o seu objetivo final, fica mais fácil ter disciplina e...

Dicas para fazer corretamente a Prancha Isométrica. 1. Os cotovelos na direção dos ombros. 2. As costas retas e o abdômen o tempo todo...

O foco é sempre fazer o exercício correto, independente do peso. Já o aumento de carga é consequência do treino correto e sistematizado....

Não desanime nos dias de temperaturas mais baixas, pois pode ser um ótimo aliado no seu objetivo! O corpo ao ser exposto no frio de forma...